siema sluchajcie skonczyla mi sie dzis lecytyna, ktora jem osloniowo do mety, nigdzie sklepach tego nie moge znalesc, musze kupic na allegro, a ze jest czwartek to dopiero po weekendzie (pon-wt) mi dojdzie, co robic, przejsc na esseliv jakis czy zjesc pare dni te 30mg mety bez oslonek (lecytyny) i potem jak dojdzie to znowu jesc?
Witam! Mam pewien problem, może to moja wina, nie wiem.. Otóż... Jem na prawdę dużo, a w ogóle nie grubnę. Mam 17lat(w styczniu 18), mam 170cm wzrostu i ważę 54kg. Potrzebuję zgrubnąć żeby w końcu nabrać jakiegoś bardziej męskiego wyglądu(ramiona chude jak baba, a siła w łapach jest). Poradźcie co jeść, ile jeść.. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)
witam, Mam pytanie a mianowcie. Rano biore cm3+bialko+carbo i po 30-40 min jem sniadnie owsianke i teraz moje pytanie czy biorac to wszystko nie niweluje w jakis sposob dzialnia kreatyny ? jezeli powinienem zmienic kolejnosc prosil bym o rade. Drugie tyczy sie brania bcaa + pumpa, biore oba 40min przed treningiem i czy to tez w jakichs sposob nie [...]
Witam mam taki problem, a mianowicie od dwóch tygodni jestem na cyklu z teściem(pierwszy cykl)i od trzech dni nie mogę jeść, tzn.jem, lecz bardzo mało czym jest to spowodowane pomóżcie
Witam. Info o mnie Wiek 21 Waga 80 Wzrost 17 Waze obecnie 80 kg.. Aktualnie mam pracę siedząca trenuje 3 razy siłownia +1 trening kondycyjny. Jem 4 tys.. Waga stoi w miejscu jadłem 4.5 to lekko ruszyła.. Ale ciężko mi jest te 4.5 tys kalorii. Czy to może być jakaś choroba czy coś? Przy małej aktywności żebym musiał tyle jeść i nie rosnąć?
Witam trenuje zaledwie 5 tygodni i rozglądam się za kreatyną i jakimś porządnym białkiem.Ale nie znam się na tym kompletnie. Czy takie środki mają jakieś skutki uboczne ? są jakieś przeciwwskazania do ich stosowania ? Nie stosuje żadnej konkretnej diety bo niestety nie mam czasu :( Jem 4 razy dziennie i staram się wybierać produkty zdrowe i [...]
[...] 30kg. Jestem ponad 3 miesiace po porodzie i schudlam okolo 20 kg. Bylam na roznych dietach poniewaz nie karmie piersia i powoli waga schodzila w dol ale teraz zatrzymala sie gdzie jem mniej i zdrowiej. Cwiczenia po pol godziny w domu tj. na wzmocnienie miesni brzucha i na biodra. Co trzeba jeszcze zrobic zeby waga szybciej zeszla?? POMOCY!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanko. Prowadze diete na mase. W piątki w szkole mam dwa w-fy. Czy powinienm po nich zjeść jakieś węgle proste? Np. banana? Bo zazwyczaj do razu przed wf-ami jem kanapki z kurczakiem, to po nie chce jeśc znowu tego samego. A że lubie pobiegać sobie jak gramy w noge np, to mocno się na tej lekcji męcze, co więc polecacie po wfie?
[...] ze to tego nie trzeba zadnego sprzetu chce robic a6w i mam pytanie czy cos z tego wyjdzie?? beda jakies efekty?? co mam jesc?? tyle ze: -jestem na utrzymaniu rodzicow jem to co oni kupuja -w godzinach od 7 do 16 nie ma mnie w domu takze nie mam mozliwosci regularnego jedzenia -nie mam zadnego sprzetu a silowni w okolicy brak -jestem [...]
[...] to jest przyczyną bo nie naraziłem ich na zimno oraz smaruje je kremem. Dodam też , że jak podniosę ręce do góry to automatycznie stają się blade a jak na du czerwone i czuć napływ krwi do nich. Czytałem , że coś z wątroboą może być ale ja mam ją ok - nie boli i jem dość zdrowo. Co to może być ? żaden krem nie pomaga a śmiesznie to wygląda :(
dostalem dzisiaj konkretnego prostego w szczeke i cos czulem jak z jednej strony mi sie lekko przestawila , tak normalnie nie boli ale jak jem czy sie zasmieje to jest koniec... powazne są takie urazy czy przechodza same po jakims czasie ? pozdro
[...] ponieważ posiada Białko + węglowodany. Co o tym sądzicie? Ten geiner będzie dobry z kreatyną? Nie mam ustalonej diety i ciężko z tym będzie ponieważ nie mam czasu na spożywanie 6 posiłków dziennie. Poprostu jem dużo rzeczy zawierających białko(ryby,jajka,mleko itd), warzywa, owoce i unikam tłustego jedzenia. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę 65kg
Witam. Mam pytanie, jakimi odżywkami mogę zwiększyć swoją masę? Ale takimi bardzo skutecznymi, gdyż mam nieziemski metabolizm. Jem dużo więcej niż koledzy, którzy warzą 70-80kg, a ja ważę 53, od roku nic nie przytyłem. Mam 173cm wzrostu i 16lat. Ruszam się na co dzień, gdyż 4 razy w tygodniu mam treningi z koszykówki. Zastanawiam się również, czy [...]
siemka chlopaki. no niestety funkcjonariusze policji zwineli mnie na dolek wiec nie jadlem przez 3 dni krety a mialem bra do swiat dodam ze jem od 6 listopada i czy to nie jest za dluga przerwa? bo mnie sie wydaje ze moege jesc ale wole sie was spytac pozdro
Jem 5 posilkow dziennie,z dostarczeniem bialka nie mam problemow ale weglowodany troszke gozej,jak widze 100g platkow na rano to sie trzese,wszystko moge jesc w ilosciach 50g,tak samo z ryzem!!!czy moge uzupelniac te wegle carbo,jedna porcja 50g???
Kto pomógłby mi ułożyć diete ? Jestem bardzo chudy , a chciałbym przybrać troche na wadze , ponieważ gram w piłke nożną i jest to dla mnie ważne . Mam 178 cm wzrostu i waże 56 kg . Jem dużo , ale to nie pomaga , potrzebna jest mi dieta . Proszę o pomoc .
Witam, na silownie chodze o godz 9:00 wstaje ok. 8:00 przed silownia jeszcze cos wcisne ale po silowni ok. 10:20 nie mam w ogole apetytu i jem dopiero ok. 14:00 w pracy czy dobrym wyjsciem bedzie gdy kupie sobie jakas odzywke bialkowa ktora bede mogl wypic po trenungu ?
[...] serdecznie :) Mam pytanie dotyczące zakupu aminokwasów i białka. Jakie polecacie? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu od dwóch lat z przerwami, na początku z obciążeniem teraz bez. Czy po godzinnym treningu warto zażyć aminokwasy i białko? Jeśli tak to co ze sklepu polecacie? Nie mam jakiejś specjalistycznej diety, ale uważam na to, co jem ;)
witam moim problemem jest to ze nie moge przytyc mimo iz wedlug mnie bardzo duzo jem.mam 173 cm wzrostu i waze 43kg. chcialabym przytyc troszke lecz nie wiem jak to zrobic. na jakiej zasadzie skomponowac diete jakimi suplementami sie wspomoc i ewentualnie jaki trening bylby najlepszy. czy moglby ktos cos doradzic. pozdrawiam
